Sebenarnya, kekejangan kaki berpunca daripada kekurangan kalsium dan terlalu banyak fosforus. Selain itu, ia juga disebabkan oleh peredaran darah yang kurang baik.
Jika anda mengalami kekejangan kaki/ cramp terutamanya selepas bangun tidur, langkah pertama yang harus anda buat ialah dengan meluruskan kaki dan menarik kaki perlahan-lahan ke arah lutut supaya peredaran darah menjadi lebih baik.
Antara perkara lain yang perlu anda buat untuk mengelak daripada mengalami kejang kaki ialah:
1. Bersenam secara berkala.
2. Mengutamakan makanan yang kaya dengan Vitamin B, roti dan hati.
3. Mengamalkan minum 2 gelas susu setiap hari tapi INGAT tidak melebihi 2 gelas susu kerana ia menyebabkan badan berlebihan fosforus.
4. Makan sesuatu yang masin pada setiap petang kerana anda mungkin kekurangan garam di tengah hari kerana cuaca yang sangat panas (berpeluh).
5. Ketika bangun tidur, jangan terus bangun secara mengejut sebaliknya mengiringkan badan terlebih dahulu kerana selalunya kekejangan berlaku kerana anda bangun dengan meluruskan kaki dan ibu jari.
p/s Cara yang aya selalu buat bila cramp ialah terus berdiri dan hilanglah cramp tu. Ataupun luruskan kaki sahaja pun dah cukup sebenarnya.
Lisa Surihani Comel di Istanbul Aku Datang?
Bayangkan idea ANDA untuk Malaysia yang diimpikan menjadi REALITI (dan anda dihadiahkan RM100,000)!
Bayangkan idea ANDA untuk Malaysia yang diimpikan menjadi REALITI (dan anda dihadiahkan RM100,000)!
7 comments:
tq share info nie...
@nasriz fardisza pleasure dear :)
dulu2 slalu jgak cramp ni..
agak berguna post ni..tq tq
@cik mun aya rasa aya baru 2 kali je kot penah cramp. tp aya perasan ade org yg selalu cramp kan, so aya share la info ni.hee
saya selalu kakalu duduk bersila lame..mula kejang..^^thanks yer sharing info..atleast langkah berjaga-jaga^^
@secret of us mmg ade org yg senang cramp kan. thank you for reading nwy :)
Post a Comment